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Pilates Mat

Das Pilates-Mattentraining ist ein bewegungsintensives Workout für den ganzen Körper und macht viel Spass. Einsteiger werden zuerst mit der Pilates-Technik und der Terminologie vertraut gemacht. Anschliessend fangen wir mit einer Auswahl von Basisübungen an. Hier ist das Ziel, die Rumpfstabilität aufzubauen und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Dank der kleinen Gruppegrösse von maximal fünf Personen, habe ich als Trainerin die Möglichkei, jeden Teilnehmer individuell zu korrigieren. Nachdem die Basisübungen beherrscht werden, benutzen wir auch die Pilates-Kleingeräte wie Spine Corrector, Rolle, Ball und Magic Circle. 

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Im Training für Fortgeschrittene sind die Übungen anspruchsvoller und umfassen das gesamte Bewegungsausmass. Eine starke Kontrolle des Körperzentrums ist eine Voraussetzung und jeder Teilnehmer sollte die einzelnen Übungen kennen. Die Choreographie ist fliessend und geht von einer Übung nahtlos in die nächste.

Eine Trainingssession entspricht immer 55 Minuten.